Mindfulness

Denk je ook zoveel na? Of heb je last van teveel prikkels? Moet alles altijd beter? Vasthouden aan bepaalde gedachten, kost je veel energie (zonder dat je het zelf doorhebt). Met mijn mindfulnesstraining wil ik je helpen om deze energie niet verloren te laten gaan. Om de energie bij jezelf te houden. Ben je toe aan wat meer innergy? Laat mij je helpen! Met behulp van de mindfulnessoefeningen en meditaties, accepteer je lastige situaties en moeilijke emoties makkelijker en geniet je meer van het moment. Je leert wat stress nu eigenlijk is en hoe je hier beter mee om gaat.

Aandacht 
Mindfulness is inmiddels een breed begrip. In een handomdraai download je een app om een mindfulness oefening te doen. Het lijkt ook zo simpel: gewoon zitten en ademen, toch? Maar het is meer dan dat. Ik noem het dan ook liever aandachttraining. Waar gaat jouw aandacht naartoe? Je gaat dit trainen. Het ontwikkelen van opmerkzaamheid en aandacht staat centraal. Die negatieve en kritische gedachtenpatronen merk je op, waardoor je ze makkelijker los laat.

Er is alleen maar nu
We leven op de automatische piloot. Hoe vaak denk jij onder de douche aan wat je hebt meegemaakt of aan wat je nog allemaal moet doen? Onze gedachten zijn vaak bij gisteren of morgen. Maar het gaat om nu. Want leven met versnipperde aandacht creëert stress en geeft het gevoel niet verbonden te zijn met jezelf en je omgeving.

Is mindfulness iets voor jou?
Denk je bij mindfulness aan zweverig? Niet nodig, het is een wetenschappelijk bewezen techniek. Iedere volwassene, oud of jong, snel of langzaam, met of zonder klachten kan ervan profiteren. ‘Ik heb nog nooit iemand ontmoet die niet gebaat zou zijn bij meer mindfulness in zijn leven,’ zegt de ontwikkelaar van de mindfulness­training, Jon Kabat-Zinn.

In principe leer je mindfulness het beste wanneer je de achtweekse training doet in een groep. Twijfel je of de training iets voor jou is? Neem dan gerust contact op. Wil je liever 1-op-1 afspreken en ‘op maat’ gemaakte oefeningen? Stuur mij dan ook gerust een bericht.

In een Mindfulness training, ook wel aandachttraining genoemd, staat het ontwikkelen van opmerkzaamheid of aandacht centraal. In deze training krijg je een aantal praktische en effectieve oefeningen aangereikt waarmee je stap voor stap leert, met mildheid en vriendelijkheid, te observeren wat zich aan je voordoet.

De achtweekse training

Eerstvolgende training
zaterdag 12 oktober

De mindfulnesstraining duurt acht weken. De training is praktisch, je leert door te doen. Het doel van de training is namelijk om je de vaardigheden eigen te maken. Daarom heb je die acht weken nodig. Oefening baart kunst.

Oefenen
Tijdens de training komen we wekelijks bij elkaar met een groep van zes tot veertien deelnemers. De sessies duren ongeveer 2,5 uur. Het is belangrijk dat je thuis oefent! Het huiswerk kost je zo’n drie kwartier per dag.

Wat leer je?
In de training oefenen we met verschillende meditaties. De zit- en loopmeditatie, praktische aandachts- en concentratieoefeningen en bewegingsoefeningen. Je krijgt ook een theoretische onderbouwing van de psychologie achter meditatie en stress. Elke sessie is er ruimte om je eigen ervaringen te bespreken.

Na de training:

  • Heb je meer aandacht voor het hier en nu, ervaar je meer plezier en rust
  • Bekijk jij gedachten van een afstand, los van jezelf
  • Laat jij deze gedachten makkelijker los
  • Beheers je verschillende meditatietechnieken
  • Herken je automatische patronen en zie je de mogelijkheid deze te veranderen
  • Maak je (weer) contact met je lijf. Je leert je grenzen kennen
  • Maak je bewustere keuzes
Leer je gedachten van een afstand te bekijken

Kosten
De training kost 275 euro voor acht weken. De training bij gecertificeerde mindfulnesstrainers wordt vergoed door steeds meer verzekeraars . Hier kun je kijken of jou zorgverzekeraar de minfulnesstraining vergoed. Mindfulness is aftrekbaar van de belasting voor zowel particulieren als ZZP’ers. Krap bij kas en wil je wel graag meedoen? Stuur me een mail, dan kijken we samen naar jouw persoonlijke situatie.

Intakegesprek
Na aanmelding neem ik contact met je op voor een kort telefonisch intakegesprek. In dit gesprek bespreken maken we alvast kennis en stel jij al je vragen. Ook bespreken we de wederzijdse verwachtingen zodat we niet voor verrassingen komen te staan. Na de intake betaal je het cursusgeld en heb je een plek in de groep.

De trainer

Mijn naam is Linda, ik ben 39 jaar. Ik kijk er naar uit je binnenkort te ontmoeten! Van nature ben ik vrij chaotisch en sta ik altijd ‘aan’ (net als mijn telefoon). Dat voegt veel toe aan mijn leven, maar soms is het teveel. Dankzij de beoefening van mindfulness houd ik mij staande in al het prikkelgeweld. Daar wil ik anderen ook graag mee helpen.

Opleiding
Omdat de training bij mij zo goed heeft gewerkt, besloot ik een tijd geleden om de Basisopleiding tot Mindfulnesstrainer (Centrum voor Mindfulness) te volgen. Om mijn kennis en ervaring echt goed op anderen over te kunnen brengen, heb ik ook de Vervolgopleiding gedaan. Inmiddels ben ik gecertificeerd Mindfulness-trainer (categorie 1 trainer, aangesloten bij de VNBM).

Mijn ervaring met stress
Stress is een raar fenomeen. Ik zie mijzelf nog zitten bij de huisarts: “heeft u de laatste tijd veel stress ervaren?” Het antwoord was altijd nee. Ik had gewoon een inkomen, dak boven mijn hoofd, leuke vrienden en familie. Jaren later besefte ik pas: ik had wel stress. En langdurig ook. Al mijn piekergedachten en angsten diep van binnen gaven allemaal stress, zonder dat ik het doorhad (en het niet doorhebben geeft eigenlijk de meeste stress). Omdat ik mij niet bewust was van mijn klachten, vluchtte ik. In drank, altijd de gezelligheid opzoeken, geld uitgeven. Alles om niet te hoeven stilstaan bij mijn ‘klachten’. Je betaalt uiteindelijk altijd de prijs. Ik zag dit in toen een relatie ten einde kwam. Het was tijd om op mijzelf te reflecteren, dit leerde ik in de mindfulnesstraining. Er ging een wereld voor mij open.

Waarom bij mij de training volgen?
Ik denk dat ik met mijn nuchtere aanpak, je verder kan helpen op je spirituele pad, maar wel met beide benen op de grond. Ik geef de training conform de officiële MBSR-opzet, in aansluiting met wie ik ben: praktisch en toegankelijk.

Contact

mail: linda@innergy.co
telefoon: 06-15943314